Alguns anos atrás, minha mãe tinha machucado suas costas quando escorregou no chão gelado. Não era muito grave, mas a dor lombar a mantinha acordada à noite e causava muito desconforto. Como parte da terapia de tratamento e prevenção, o médico receitou que ela usasse uma cinta lombar nas costas, mas não mais que 5 horas por dia. Ela disse que isso a ajudou tremendamente: tornou mais fácil lidar com a dor moderada e a encorajou a permanecer ativa (o que acabou sendo crucial no processo de cura).
Neste artigo, tentei descobrir se os aparelhos realmente ajudam na dor lombar e na recuperação. Eu pesquisei o assunto, incluindo as opiniões de profissionais de saúde, instrutores de fitness, devotos de medicina alternativa, bem como trechos e conclusões dos principais trabalhos de pesquisa científica. Também escolhi os melhores aparelhos de suporte para as costas do mercado no momento, com preços que variam de US $ 16 a US $ 50 para facilitar a seleção de suas opções para as melhores opções disponíveis..
Nesta revisão abrangente, você aprenderá: como usar aparelho, como escolher o melhor para suas necessidades específicas, por que o aparelho pode ser eficaz no tratamento da escoliose de adolescentes, por que os instrutores de fitness recomendam o uso do aparelho se estiver acima do peso e o que precauções que você precisa estar ciente ao usar uma cinta lombar.
Tabela de Conteúdo:
[aparecer esconder]- TOP-5 Melhores Suspensórios
- 1. Suporte Lombar Mueller com Suporte Removível
- 2. Cinto de suporte traseiro AidBrace com malha respirável e durabilidade aprimorada
- 3. Braçadeira lombar com alças duplas ajustáveis e painéis de malha respirável. Cinta estabilizadora inferior das costas BraceUP
- 4. Suporte com suspensórios ajustáveis por fornecedores de marcas registradas.
- 5. Alívio da dor com sistema de polias e suporte muscular Psoas. Cinta traseira do rei dos reis com tiras de cintura ajustáveis
- Gráfico comparativo de suspensórios
Como funciona uma cinta lombar?
As cintas de apoio para as costas geralmente se ajustam à cintura do paciente e são presas com velcro. Estabilidade adicional é alcançada pelas molas de aço / plástico de suporte ou por uma placa em conformidade com as costas do paciente; alguns dispositivos lombares têm alças ajustáveis que aumentam o conforto durante o uso e ajudam a minimizar o desconforto na região da virilha.
Os fabricantes afirmam que os aparelhos de suporte lombar fornecem compressão e suporte suficientes para a região lombar para ajudar no processo de recuperação contra doenças como dor crônica nas costas, distensões musculares, órteses lombares, osteoartrite / artrite, ciática, estenose espinhal, escoliose e hérnias, como bem como desenvolver uma melhor postura para trabalhar e reduzir lesões industriais na região lombar.
O que dizem os médicos?
As opiniões dos cientistas variam bastante em termos de eficácia do aparelho lombar. Mas a maioria deles concorda com sua eficiência geral de curto prazo no tratamento de dor leve a moderada.
Os instrutores de fitness, por exemplo, recomendam especificamente não usar o aparelho para o tratamento da dor lombar, mas para prevenir lesões e, em combinação com outros equipamentos de ginástica, treinar outras partes do corpo e reduzir a pressão da coluna vertebral. Vamos olhar mais de perto algumas das descobertas da pesquisa para descobrir onde os aparelhos podem e não podem ajudar.
Um dos estudos mais recentes (2017) publicados nos Annals of Internal Medicine conclui que quase não há diferença na dor ou na função entre o suporte lombar adicionado ao tratamento apenas com tratamento ou outras intervenções em pacientes com dor lombar aguda ou subaguda. O estudo também afirma especificamente que, independentemente do tratamento, os pacientes melhoram com o tempo e, portanto, clínicos e pacientes devem selecionar tratamentos não farmacológicos ou não cirúrgicos primeiro para aliviar a dor de curto prazo associada à dor lombar aguda e subaguda.
Outro estudo anterior (2008) no Cochrane Database of Systematic Reviews publicado no PubMed conclui que, de fato, existem evidências moderadas contra o uso de suportes lombares, pois não são mais eficazes do que nenhuma intervenção. No entanto, os autores ainda expressam suas preocupações com a necessidade de ensaios clínicos randomizados de alta qualidade sobre a eficácia dos aparelhos para as costas, uma vez que os pacientes envolvidos nos ensaios nem sempre cumprem os requisitos para usar o aparelho por períodos adequados de tempo.
Na recente política da Select Health da Carolina do Sul sobre órteses da coluna vertebral (2017), que é baseada unicamente em medicina baseada em evidências, os autores coletaram informações de algumas fontes científicas que recomendavam o suporte nem para fusão da coluna vertebral nem para fraturas por compressão da coluna vertebral devido à falta de evidência.
Embora algumas dessas descobertas e conclusões pareçam decepcionantes e desanimadoras, existem, no entanto, estudos que defendem o uso de suportes lombares no tratamento da escoliose. Em 2013, o New England Journal of Medicine publicou um artigo sobre os efeitos da órtese em adolescentes com escoliose idiopática, que concluiu que a órtese diminuiu significativamente a progressão da forma mais comum de escoliose em adolescentes e ajudou os adolescentes a evitar cirurgias dolorosas na coluna.
Outro estudo mais ou menos encorajador realizado pela Escola de Saúde Pública da UCLA em 1996 observou os efeitos do uso obrigatório de cintos lombares por quase 36.000 funcionários das Home Depot Stores na Califórnia. Os pesquisadores concluíram que o uso de aparelhos de apoio para as costas significativamente lesões agudas lombares reduzidas no trabalho.
Não é de surpreender, no entanto, que, ao contrário da ciência médica moderna, os defensores da medicina alternativa geralmente favoreçam o uso de aparelhos nos dentes. Conforme publicado no US News, Scott Bautch, presidente do conselho de saúde ocupacional da Associação Americana de Quiropraxia, disse que, durante seus 30 anos de carreira, centenas de pacientes com dor nas costas subaguda leve a moderada usavam aparelho lombar com um grau significativo de dor. sucesso.
Aparelhos nas costas em Fitness
Meu marido, que é um instrutor de fitness certificado, diz que recomendaria aparelhos para as costas lombares para pessoas com excesso de peso, doenças crônicas (como protrusões e hérnia), bem como nas fases iniciais da reabilitação após lesões.
Durante seus 10 anos de experiência profissional, ele observou que o cinto reduzia a carga axial na coluna lombossacra e permitia que seus clientes vivessem uma vida mais plena e ativa. Além de usar a cinta de suporte, ele recomenda exercícios de fortalecimento para os músculos do córtex (abdominal e lombar).
Além disso, se um cliente tiver uma leve dor nas costas, mas ainda assim desejar continuar com o treinamento habitual, ele recomenda o uso da cinta de suporte para reduzir a carga de peso na coluna e aliviar a dor..
Ele aconselha o uso do cinto junto com outros equipamentos esportivos. Por exemplo, pressione as pernas, as costas são fixas e apoiadas pelo cinto e pelos equipamentos de ginástica e treinam separadamente as costas e as mãos. Alguns outros tipos de pranchas e exercícios são possíveis; tudo deve ser aprovado por um instrutor certificado e feito sob sua cuidadosa supervisão.
TOP-5 Melhores Suspensórios
Nesta revisão, abordarei as 5 melhores chaves traseiras atualmente no mercado; descrever suas principais características, diferenças, vantagens e desvantagens. Você aprenderá os diferentes tipos de aparelhos de apoio lombar: molas de aço de suporte, correias ajustáveis, malha respirável, um aparelho semelhante a um espartilho clássico - em suma, todos os principais tipos de aparelhos com as críticas mais positivas.
1. Suporte Lombar Mueller com Suporte Removível
A cinta lombar Mueller foi projetada especificamente para lesões esportivas. A julgar pelas avaliações e comentários, é um dos melhores aparelhos para esportes. O fabricante alega que esta cinta de apoio para as costas oferece alívio para fraqueza muscular, osteoartrite / artrite, reduz a carga no disco I intervertebral (L1-L5) e pode ser usada para controle de postura, atividades de elevação, etc..
O Suporte Lombar de Suporte Mueller da Mueller possui um design de camada dupla que permite ajuste personalizado e compressão ajustável no abdômen e na região lombar. Possui um componente plástico que reduz o rolamento da cinta, além de uma almofada lombar removível especial que amortece e comprime a região lombar. Uma das vantagens deste suporte lombar é que ele possui molas de aço de suporte que se ajustam à curvatura natural da coluna. A cinta traseira do suporte lombar da Mueller com almofada removível está disponível em dois tamanhos: regular e plus size.
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2. Cinto de suporte traseiro AidBrace com malha respirável e durabilidade aprimorada
O fabricante afirma que o AidBrace ajuda a aliviar a dor lombar com ciática, escoliose, hérnia de disco e escorregou. Embora algumas dessas alegações sejam definitivamente questionáveis (como vimos nas descobertas científicas baseadas em evidências acima), parece que ela serve ao seu principal objetivo e apoia a região lombar durante atividades esportivas e trabalhos industriais.
Ele também possui uma almofada lombar almofadada removível que fornece suporte adicional para a região lombar. Além disso, o AidBrace possui um suporte de malha respirável para melhor ventilação durante trabalho árduo ou condicionamento físico, além de tiras de dupla face para um ajuste mais apertado. A cinta traseira possui um design curvo para se adaptar à coluna, liberando a pressão das áreas abdominais. O AidBrace pode ser melhor para fins industriais, pois é feito de materiais com maior durabilidade. Disponível em três tamanhos para melhor encaixe.
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3. Braçadeira lombar com alças duplas ajustáveis e painéis de malha respirável. Cinta estabilizadora inferior das costas BraceUP
O BraceUP permite que você permaneça ativo enquanto fornece suporte adequado para a região lombar. As principais características do BraceUP são tiras de ajuste duplo para ajuste e compressão personalizados; oito estadias para suporte adicional, tiras de silicone ajustáveis para minimizar o deslizamento. O material respirável torna leve, mas durável. O tecido ajuda a liberar excesso de calor e umidade, tornando-o mais uma opção perfeita para fins de condicionamento físico e trabalho. Também disponível em três tamanhos para montagem personalizada.
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4. Suporte com suspensórios ajustáveis por fornecedores de marcas registradas.
Essa cinta traseira dos Fornecedores da marca registrada possui um loop de velcro amplo e longo, que facilita o desgaste, o aperto, a personalização, o ajuste e a remoção da cinta, além de reduzir ou eliminar o sulco da pele ao dobrar ou sentar. O material de elastano é respirável e projetado especificamente para melhorar a ventilação, encaixar e apoiar o cinto contra a acumulação e o rolamento. Os suspensórios removíveis reduzem a pressão na área da virilha e fornecem suporte lombar adicional, especialmente durante tarefas industriais trabalhosas. Uma das principais vantagens é que este cinto vem em oito tamanhos para garantir que o cliente escolha um ajuste perfeito.
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5. Alívio da dor com sistema de polias e suporte muscular Psoas. Cinta traseira do rei dos reis com tiras de cintura ajustáveis
A cinta lombar do King of Kings é a opção mais cara entre as 5 principais abordadas neste artigo. Seu foco principal é proteger as vértebras lombares L4 L5 S1. Possui também duas barras de nylon que visam especificamente o músculo psoas na cintura para ajudar a aliviar a dor muscular. Um mecanismo de polia sofisticado e fácil de usar ajusta a parte traseira para a posição e suporta as necessidades do cliente. Vem em quatro tamanhos.
O fabricante King of Kings afirma que sua cinta lombar é principalmente adequada para escoliose, estenose espinhal, hérnia de disco, entre outras doenças lombares. Embora quase certamente ajude a aliviar os desconfortos associados a essas doenças, deve-se sempre consultar um médico antes de comprar qualquer tipo de equipamento especializado. A cinta lombar do King of Kings também pode ser imensamente benéfica para pessoas com empregos que envolvem risco de dor lombar; o fabricante lista explicitamente as seguintes atividades que podem exigir suporte adicional nas costas: jardinagem, pesca, trabalho manual pesado e direção.
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Como escolher a melhor cinta traseira
Devido à complexidade das costas, a dor pode se originar de várias causas, por isso é melhor pedir recomendações ao seu médico; talvez, ele / ela o direcione a um suporte específico para o seu problema.
Fora isso, escolha o tamanho certo para o seu corpo, que se adapte à sua curvatura espinhal e faça você se sentir confortável.
Quase todos os bons aparelhos de apoio lombar têm almofadas removíveis que amortecem e comprimem a região lombar, fornecendo mais suporte.
Se você está envolvido em trabalho árduo ou deseja adquirir uma cinta traseira para fitness, procure um suporte de malha respirável que cuide da umidade excessiva durante qualquer tipo de atividade física.
Escolha a cinta traseira que permita um ajuste mais apertado da tensão (se necessário) com tiras laterais, além de minimizar o risco de amontoar e escorregar.
Se você precisar de suporte adicional para as costas, talvez seja melhor escolher uma cinta com suspensórios removíveis.
Prós e contras do uso de uma cinta traseira. Quem pode se beneficiar de usá-lo?
Como discutido anteriormente, o uso de aparelho ortodôntico pode ser benéfico para os adolescentes durante grandes surtos de crescimento, principalmente na redução ou prevenção da escoliose idiopática. A principal desvantagem, porém, é que o aparelho deve ser usado por mais de 13 horas por dia e por mais de um ano (às vezes até por três anos). As horas prolongadas de uso de um aparelho ortodôntico, em oposição a algumas horas de operação, infelizmente, não acrescentam mais elogios ao aparelho lombar.
Os adolescentes reclamam que precisam usar roupas largas para esconder o apoio para as costas, o que os deixa desconfortáveis e mais introvertidos.
Outro grupo que pode se beneficiar do apoio lombar é o dos trabalhadores envolvidos no trabalho manual, onde o uso de um apoio nas costas pode ajudar a evitar mais lesões nas costas relacionadas ao setor. No entanto, não há evidências suficientes para recomendar que os suportes sejam usados por trabalhadores não feridos.
Além disso, os atletas podem colher os benefícios de uma amplitude de movimento aprimorada e, embora os aparelhos não sejam eficazes na prevenção de dores nas costas durante atividades atléticas, eles certamente podem ajudar a aliviar a dor e servir como um tratamento eficaz em combinação com outras intervenções preventivas.
No entanto, juntamente com os benefícios, surgem os custos do uso de uma cinta lombar que pode levar a efeitos colaterais negativos se usados de forma inadequada ou a longo prazo: perda de massa muscular, lesões na pele, problemas gastrointestinais, entre outros.
Precauções de uso / uso de uma cinta lombar
Primeiro de tudo, se você sentir dor intensa, é melhor consultar um médico assim que puder. Se a sua dor lombar for intransigente, grave e grave, a cinta não ajudará muito. Porém, se você sentir um nível moderado ou baixo de dor, os cintos e suspensórios podem ajudá-lo a tolerá-lo ou, caso contrário, aliviar seu desconforto até certo ponto.
Se, por algum motivo, a dor persistir, consulte um médico novamente para descartar doenças graves associadas à dor nas costas (como pedras nos rins ou até câncer). Pergunte ao seu médico se ele / ela suporta o uso de uma cinta traseira no seu caso específico. E uma vez seu médico aprova o uso de dispositivos de suporte lombar, então tente encontrar aquele que melhor se ajusta ao seu corpo.
O último conselho é especialmente importante porque usar uma cinta nas costas (se mal feito) leva a irritação da pele, fricção desconfortável e até lesões. Mas se um suporte lombar se encaixar bem e for usado de acordo com as instruções do seu médico, ele não deve causar problemas de saúde. Para evitar problemas de pele, é recomendado usar uma camiseta entre o seu corpo e as costas.
Você não deve confiar na sua cinta traseira. O suporte lombar nunca pode ser uma solução a longo prazo. A dependência entre chaves pode resultar em atrofia muscular. É importante trabalhar no fortalecimento dos músculos do núcleo, usar outros tratamentos, conforme recomendado pelo seu médico, para complementar o uso de uma cinta nas costas.
Tente descobrir seus limites físicos para evitar reinjurar suas costas. Não tente superar suas limitações físicas enquanto estiver usando uma cinta de suporte ou quando você parar de usá-la.
Gráfico comparativo de suspensórios
| Nome | Recursos |
| Mueller | Compressão de design de camada dupla ajustável; Componente plástico interno para reduzir o rolamento; Almofada de madeira removível para amortecer a região lombar; Molas de aço de suporte para se adequar à curvatura da coluna vertebral Dois tamanhos. |
| AidBrace | Almofada lombar removível; Suporte de purê respirável; Alças laterais duplas para melhor ajuste; Três tamanhos. |
| Prepare-se | Alças de ajuste duplo; Painéis de purê respiráveis; Tiras de silicone para minimizar o escorregamento; Leve, mas durável; Três tamanhos. |
| Suporte lombar traseiro | Ampla e longa alça de velcro; Material de spandex respirável; Suspensórios de malha removíveis; Oito tamanhos. |
| Rei dos Reis | Suporte muscular psoas; Mecanismo da polia para melhor ajuste; Tecido de malha respirável e não elástica; Quatro tamanhos. |
Perguntas frequentes
Os aparelhos são flexíveis o suficiente para permitir dobrar a cintura?Sim, a maioria dos aparelhos foi projetada para você poder mover, dobrar e levantar objetos, enquanto fornece suporte adicional para a região lombar. No entanto, é melhor ler a descrição de cada suporte específico com cuidado para ver se é flexível o suficiente para suas necessidades específicas antes de comprá-lo.
A cinta traseira faz com que muita transpiração seja usada durante a atividade?Para evitar sudorese ou fricção contra a pele, é aconselhável usá-lo sobre uma camisa. Além disso, procure aparelhos lombares feitos com materiais respiráveis.
A cinta ajudará a minimizar lesões na região lombar durante atividades esportivas?Técnicas adequadas de exercício sob a supervisão de um instrutor certificado não devem causar lesões nas costas. No entanto, se você já machucou as costas ou sente uma leve dor na parte inferior do corpo, o exercício com aparelhos para as costas pode ajudar a aliviar a dor ou fornecer apoio adicional para evitar lesões adicionais.
Como escolho um tamanho adequado?Observe atentamente as instruções: geralmente para cada aparelho, há uma descrição de como escolher o tamanho certo para a tez do seu corpo. Na maioria das vezes, você precisa se medir em torno da seção média da cintura para determinar o tamanho adequado.
Os aparelhos são volumosos para serem usados sob o uniforme?A maioria das avaliações sugere que os aparelhos não aparecem sob o uniforme ou podem ser ligeiramente visíveis.
Conclusão
Embora não haja evidências suficientes sobre a eficácia do uso e uso de aparelhos de suporte para as costas no tratamento da maioria das doenças lombares, muitas pessoas afirmam que isso certamente os ajuda a reduzir a dor lombar a curto prazo ou a eliminá-las juntas..
Dito isto, muitos fabricantes de aparelhos para as costas afirmam que os aparelhos lombares podem ser usados para prevenir dores nas costas ou reduzir os riscos de lesões nas costas nos esportes e no trabalho manual. Antes de comprar uma cinta de suporte lombar para você, consulte o seu médico.
