Qual é a melhor máquina de enrolar as pernas? A primeira coisa a considerar é se a máquina é compacta o suficiente para caber no seu espaço. Lembre-se de que os equipamentos de ginástica não devem ocupar mais de 60% do seu ginásio em casa. Além disso, você deve escolher uma máquina de flexão de pernas ajustável para personalizá-la de acordo com o seu tipo de corpo e altura. Se a máquina não lhe agradar, seus exercícios não serão eficazes o suficiente. Além disso, recomendamos que você opte por modelos com rolos acolchoados para as pernas, pois são mais convenientes. E, finalmente, observe o histórico do fabricante e escolha apenas produtos de marca. Acreditamos que a Máquina de Flexão / Extensão de Perna Valor Fitness CC-4 atende melhor a esses critérios.
TOP PICK
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Por que nós escolhemos isso? Este modelo é fabricado pela Valor Fitness, uma empresa da Flórida que oferece produtos para profissionais de fitness, academias e usuários domésticos. É uma marca de confiança que está presente no mercado há 14 anos. A máquina é feita de aço e vem com preenchimento de duas camadas. Você pode ajustar o apoio da coxa e das costas em várias posições, alterando facilmente a amplitude de movimento antes de fazer exercícios. Usando esta máquina, você pode fazer flexões e extensões de pernas. Este modelo é bastante compacto. Com um peso inferior a 100 libras, mede 35 x 35 x 40 polegadas e é menor em tamanho do que muitos outros modelos da concorrência. $ 305.98 COMPRAR AGORAÚltima atualização em 05/02 2020 / Links de afiliados / Imagens da Amazon Product Advertising API
Máquina de enrolar as pernas com alavancagem corporal ProClubLine
Esta máquina foi projetada principalmente para exercitar os isquiotibiais especificamente, ajudando a melhorar a força da perna, mas usá-la regularmente também pode ajudar a reduzir as dores nas costas e nos joelhos também.
Por ser ajustável em tamanho, usuários altos ou baixos podem usá-lo facilmente e trabalhar até fazer cachos com 145 libras de peso. As barras de aço da carroceria são cinza padrão e os assentos também são um material preto com costura dupla, semelhante ao couro falso.
Como muitos outros produtos, isso precisa ser montado. No entanto, esta máquina não possui instruções, o que significa que talvez você precise procurar um manual de instruções on-line ou um profissional montá-lo. Além disso, ele não vem com nenhum peso, mas vem com as placas de tamanho olímpico.
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Marcy ajustável banco de 6 posições utilitário
Ao contrário da última máquina que é especificamente apenas para deitar, esta máquina possui um encosto ajustável que pode ser definido em 6 posições diferentes, para que você fique mais confortável ou concentrado, dependendo do seu humor. Este modelo também é mais durável, podendo suportar até 600 libras no total entre pesos e o peso do usuário, sendo 300 libras o máximo para os pesos.
A moldura é de metal escuro, que combina com o estofamento preto no banco. O estofamento em si é bastante firme, pois é feito de espuma de alta densidade.
Algumas das desvantagens são que as barras não são do tamanho olímpico, mas há uma barra de extensão que é vendida separadamente que a estende ao tamanho olímpico. O assento também é alguns centímetros mais baixo que o último modelo, mas pode acomodar confortavelmente uma pessoa com quase 6 pés de altura.
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Máquina de enrolamento de pernas ajustável Valor Fitness CC-4
Esta máquina possui um design de assento padrão, com um assento de aparência regular e dois apoios para as coxas. Assim como a última máquina, esta possui uma parte traseira ajustável que possui até 6 posições predefinidas, mas os suportes para as coxas também têm 8 posições predefinidas e variáveis.
A qualidade da máquina está entre a última e a primeira escolha, pois pode suportar até 200 libras de peso e 350 libras do peso do usuário. A estrutura desta máquina é mais de uma cor clara de aço / cinza, enquanto o estofamento, apertos de mão e as coberturas dos pés são em preto comum.
Como as outras, esta máquina não vem com nenhum peso, mas também não vem com as placas murchas. No entanto, é compatível com pesos e placas de tamanho olímpico. Também requer montagem, mas as instruções são bem claras e detalhadas. A maior desvantagem é que esta máquina é menor, por isso pode ser mais confortável para usuários curtos, mas difícil, se não impossível, para usuários mais altos.
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O que dizem os instrutores?
A maioria dos treinadores pessoais e até especialistas em saúde recomendam o uso de máquinas de flexão de pernas, especialmente se você se exercita regularmente, corre o risco de lesões relacionadas ao esporte, está se recuperando de uma lesão na perna ou no pé ou está tentando aumentar cuidadosamente a força da sua perna.
Andrew Vigotsky divide a ciência e os estudos em um artigo na Associação Nacional de Força e Condicionamento. No artigo, ele fala sobre como há realmente um estigma bastante comum por trás das máquinas de flexão de pernas; eles são vistos como "não valiosos". O motivo é que muitos pensam que, como você está apenas mexendo as pernas, não está se exercitando. No entanto, os resultados dos estudos mencionados no artigo mostram que esse não é o caso, e as máquinas de flexão de pernas são frequentemente usadas para ajudar a fortalecer e condicionar as pernas de maneira segura e controlada.
Uma das maiores perguntas é: “As máquinas de curvar pernas caras e de nível profissional valem a pena ou posso economizar algum dinheiro e comprar uma que seja mais barata?” Bem, isso pode depender da sua necessidade real e do seu físico. Se você deseja exercitar a mais alta qualidade, se machuca com frequência (principalmente pernas ou pés), ou está treinando para se tornar um atleta (profissional ou não), então pode considerar uma máquina de alta qualidade. Eles podem durar até 10 anos ou mais, geralmente são os mais duráveis e também podem ser os mais confortáveis, seguros e eficazes. Por outro lado, se você não se exercitar com muita frequência, não usar quantidades mais pesadas e atender aos requisitos de tamanho da máquina, também poderá economizar algum dinheiro e obter uma opção mais acessível.
O personal trainer Robert Weeks explica rapidamente o histórico de extensões de pernas, muito semelhantes aos cachos, por que são importantes e muito mais em um vídeo do canal eHowFitness no Youtube. O mesmo canal também tem outro vídeo, este narrado pelo instrutor do Bootcamp John Wayman, que mostra os músculos que são trabalhados em um curl de pernas sentado e exatamente como uma máquina de curl de pernas deve ser usada. Os passos são simples e poucos, mas são muito importantes, como os dois homens enfatizam, porque se forem feitos incorretamente, você pode se machucar muito facilmente..
Tabela comparativa das 10 máquinas de flexão de pernas mais vendidas
1 Corpo sólido
Máquina ProLubLine de Alavancagem de Pernas Body-Solid (LVLC) Encontre o melhor preço 2 Valor Fitness 
Máquina de extensão / enrolamento de perna ajustável Valor Fitness CC-4 Encontre o melhor preço 3 Marcy 
Marcy Bench Utility ajustável de 6 posições com desenvolvedor de pernas e estofamento de espuma de alta densidade SB-350 Encontre o melhor preço 4 Titan Distributors Inc. 
Máquina de flexão / extensão de pernas sentadas Titan Fitness Encontre o melhor preço 5 Corpo sólido 
Máquina de extensão e enrolamento de pernas da série Body-Solid Cam (GCEC340) Encontre o melhor preço 6 Body-Solid 
Máquina de extensão e enrolamento de pernas Powerline com corpo sólido (PLCE165X) Encontre o melhor preço 7 Merax 
Banco de pesos Merax com desenvolvedor de pernas - Bancos utilitários ajustáveis olímpicos em declive inclinado e com prega Curl [capacidade de peso de 550 libras] (preto.) Encontre o melhor preço 
Banco Olímpico Gold's Gym XRS 20 Encontre o melhor preço 9 Weider 
Weider Ultimate Body Works Encontre o melhor preço 10 G4-MAX 
G4-MAX Sissy Squat Machine Abs Workout Push Up and Deep Squat 3-in-1 Fuction, Home Gym Fitness Encontre o melhor preço O que é um Leg Curl Machine? Uma máquina de flexão de pernas é uma máquina projetada para realizar vários exercícios de flexão de pernas, visando coxas, glúteos, isquiotibiais, panturrilhas e muito mais. Embora aeróbica, agachamento e outros exercícios sejam muito bons para tonificar as pernas, os exercícios focados nas pernas, que podem ser alcançados com a maioria das máquinas de flexão de pernas, são importantes para um treino corporal total e equilibrado.
As máquinas de flexão de pernas geralmente não são dedicadas apenas a cachos, mas também a elevadores de pernas, linhas orientadas para as pernas, prensas para pernas e outros exercícios similares que garantem o trabalho da força do joelho e do tornozelo, tonificação dos quadris e, como dito, exercícios para glúteos que são de outra forma difícil de realizar.
A maioria das máquinas de flexão de pernas inclui uma bancada integrada, várias configurações fáceis de implementar com a máquina e peso variável. Nenhuma máquina de enrolar as pernas em casa será tão sofisticada nem versátil quanto algo de uma academia, e haverá uma boa quantidade de montagem necessária com a maioria delas.
Máquinas de flexão de pernas também podem realizar alguns exercícios para os braços. Consulte um médico antes de usar uma dessas máquinas, pois elas não são adequadas para pessoas com problemas neurológicos e esqueléticos graves, como artrite reumatóide, fibromialgia, distrofia muscular e vários problemas pulmonares. É uma boa ideia ter um parceiro ao usar um desses.
