Best Balance Boards (Reveja)

Qual é o melhor quadro de equilíbrio? Compre um produto apenas de uma marca confiável para garantir que ele funcione bem. A menos que você tenha um objetivo específico, escolha um quadro versátil que atenda a usuários de todos os níveis de habilidade e possa ser usado para exercícios de fitness, treinamento e queima de calorias ou para fins terapêuticos e para melhorar a coordenação. Além disso, você deve escolher um modelo com superfície antiderrapante, tornando seus exercícios mais seguros e confortáveis. O material do painel deve ser resistente para suportar mais peso. Outra coisa essencial a considerar é o peso do item em si. Os modelos leves são fáceis de transportar, o que permitirá que você treine o equilíbrio não apenas em casa, mas também no escritório ou durante a viagem. Acreditamos que o modelo Simply Fit Board se encaixa melhor nesses critérios.

TOP PICK

Placa Simply Fit - A placa de equilíbrio de treino com uma torção, como visto na TV, Magenta

Por que nós escolhemos isso? Simply Fit Board é uma marca bem estabelecida, conhecida por suas placas de equilíbrio de alta qualidade e acessórios relacionados. Feito de plástico ABS forte de alta qualidade, este modelo possui uma superfície antiderrapante para um exercício mais confortável. Esta placa de equilíbrio é adequada para pessoas de qualquer tamanho e pode ser usada com segurança por pessoas com sobrepeso, pois é capaz de suportar até 400 libras. Dito isto, com um peso de apenas 3 libras, o item é fácil de transportar durante a viagem e pode ser operado por crianças pequenas. $ 19.87 COMPRAR AGORA

Última atualização em 05/02 2020 / Links de afiliados / Imagens da Amazon Product Advertising API

O que você aprenderá com este guia:

[aparecer esconder]

Benefícios dos painéis de equilíbrio de mesa em pé
Tipos de painéis de balanço
TOP-3 Melhores Balance Boards

Simply Fit Board - A placa de equilíbrio de treino para pernas Abs Abss Core
Treinador do Balance Board Revolution 101
URBNFit Balance Board - Instrutor principal

Benefícios dos painéis de equilíbrio de mesa em pé

Um quadro de equilíbrio é uma ferramenta inestimável para exercícios de fitness. Na verdade, ele pode ser empregado não apenas para treinamento de equilíbrio, mas também para fins terapêuticos e recreativos. De acordo com estudos científicos, os dispositivos de equilíbrio podem ser benéficos para a reabilitação em muitas condições, como reabilitação de lesões, estabilização da coluna vertebral, postura e melhoria da estabilidade do núcleo. Além disso, eles são capazes de melhorar a coordenação e a excitação. Outro estudo realizado com o apoio da Universidade de Catania sugeriu que os painéis de equilíbrio podem ajudar a treinar uma postura ereta. "Aprender a manter uma postura vertical estável em um painel de equilíbrio multiaxial estimula uma rápida melhoria do desempenho, com retenção a longo prazo" os pesquisadores concluíram.

Esse tipo de terapia auxilia no processo de cicatrização porque, ao estressar o tecido lesionado, você realmente o fortalece. No entanto, esse é o caso apenas de pacientes que já passaram pela fase aguda da cicatrização, com a reconstrução dos tecidos danificados. Para usar uma prancha de madeira, você não deve sentir dor intensa nem sangramento.

Um artigo publicado pela Harvard Women's Health Watch sugere que os exercícios de equilíbrio façam parte de sua rotina diária. Você pode usá-lo no escritório durante um intervalo ou enquanto fala por telefone. O treinamento de equilíbrio também é bom para prevenir quedas entre adultos e principalmente idosos. Aqueles que sofrem de artrite e osteoporose também têm problemas de equilíbrio.

Lisa Poppe, da Nebraska-Lincoln Extension, recomenda os painéis de equilíbrio como parte das atividades destinadas a aumentar o equilíbrio das crianças. Se o seu filho cair no chão com muita frequência, considere desenvolver as habilidades motoras do garoto. Usar uma prancha de balanço, junto com exercícios que envolvem ficar em pé e equilibrar um saco de feijão, é uma maneira eficaz de praticar essas habilidades. Poppe destaca a importância de manter esses exercícios divertidos, o que incentivará seus filhos a praticá-los com mais frequência. Como os desafios do equilíbrio são particularmente típicos para crianças com autismo, cientistas da Universidade do Sul do Mississippi mencionam as placas de oscilação como um dos métodos eficazes para melhorar o equilíbrio em crianças com TEA..

Dito isto, não é ciência do foguete aprender a usar essa ferramenta incrível. O simples golpe de um gênio: coloque uma prancha em qualquer superfície plana e coloque os pés esquerdo e direito nas extremidades opostas. Quando estiver no quadro, comece a mover seu corpo para manter o equilíbrio. O objetivo é impedir que uma das extremidades da placa toque a superfície e você caia.

Tipos de painéis de balanço

As pranchas de equilíbrio diferem na forma, tamanho, estilo e, mais importante, na finalidade do uso. Então, primeiro de tudo, você deve decidir por que precisa desse dispositivo - se deseja melhorar seu equilíbrio ou suas habilidades de skate ou se isso faz parte do seu processo de reabilitação. Talvez você só queira ficar mais forte e estimular seus músculos usando uma prancha de equilíbrio.

Se você é iniciante, a melhor opção para você como uma prancha mais estável feita de materiais resistentes. Usuários mais experientes apreciarão modelos inclinados, pois exigem maior esforço para se equilibrar. Os painéis de equilíbrio podem ser divididos em modelos de plástico e madeira, mas basicamente todos são leves.

As principais distinções entre os diferentes tipos de balanças estão nas especificidades do projeto.

Fulcro anexado / não anexado

Modelos com um ponto de apoio anexado podem ser usados por pessoas de qualquer nível e geralmente são recomendados para iniciantes. Além disso, esses dispositivos são as melhores opções para fins de reabilitação e exercícios físicos. Anexado ao fundo da prancha, o ponto de apoio pode ser perpendicular ou paralelo ao seu comprimento.

O modelo Simply Fit Board é um tabuleiro de peça única muito fácil de usar e recomendado para usuários de diferentes níveis de habilidade, incluindo crianças.

Os modelos com ponto de apoio não conectado são destinados a usuários mais avançados, pois esse tipo de placa oferece mais instabilidade. É colocado em um tubo, com um ponto de apoio movendo-se em relação ao solo e à prancha. O item se inclina para cima e para baixo enquanto o tubo rola.

Um exemplo ilustrativo é o Revolution 101 Balance Board Trainer, que é a melhor escolha para qualquer pessoa envolvida em esportes de prancha. Composto por duas peças, este modelo é durável e pode suportar o peso de mais de 400 libras.

Inclinação bidirecional / 360 graus

Os painéis de equilíbrio podem ser diferenciados pela inclinação de 360 graus ou em duas direções. A opção que você deve usar depende não do seu nível de experiência, mas da finalidade do uso. Portanto, os modelos projetados para girar em todas as direções, como placas de balanço, são ótimos para fisioterapia. O fato é que, quando você está fazendo exercícios com o uso de uma prancha de equilíbrio de 360 graus, mais grupos musculares são recrutados do que quando se equilibra em um modelo bidirecional.

Este último, por sua vez, é mais adequado para fazer vários truques e parece ser a melhor aposta para o desenvolvimento de habilidades no skate e esportes similares. Tais modelos, também conhecidos como pranchas de balanço, têm uma aparência mais simples, o que não os torna menos eficientes. Basta olhar para este Professional Wooden Balance Board da StrongTek. O produto é fabricado com madeira compensada de madeira dura e possui uma ampla superfície antiderrapante.

A placa URBNFit é um desses modelos com a capacidade de equilibrar em 360 graus. É muito conveniente, pois é improvável que você caia do tabuleiro se tocar o chão. O motivo é que o dispositivo não é realmente alto.

Como usar o Balance Boards: dicas de segurança

Coloque-se no quadro e pegue qualquer item de mobília estável para obter apoio. Mova-o em todas as direções. Saia do quadro. Em seguida, fique de pé novamente, mas sem nenhum suporte. Mova a ferramenta da frente para trás e de um lado para o outro. Equilibre-se no quadro por alguns minutos para que suas bordas não toquem o chão. Tente exercícios mais complicados, como girar o dispositivo em círculo e ficar em pé com uma perna.

Embora as pranchas de equilíbrio pareçam ser uma ferramenta fácil para o exercício, você também deve considerar algumas medidas de segurança para evitar possíveis lesões.

Comece fácil e depois gradualmente fique mais difícil.
Escolha um quadro de equilíbrio ajustável para poder definir a altura para o nível mais baixo. Lembre-se de que você não deve começar com níveis mais complexos.
Não coloque o dispositivo em uma superfície molhada ou irregular. Para iniciantes, é aconselhável praticar exercícios de equilíbrio em pisos alcatifados ou em um tapete. Isso reduz o risco de a placa deslizar para fora, evitando ferimentos relacionados.
Remova todos os itens de móveis e outros objetos que possam se tornar obstáculos, para que você tenha espaço suficiente para manobrar.
Se você sentir que vai cair, desligue imediatamente o dispositivo. Praticar perto da parede lhe dará apoio e confiança extra e permitirá que você recupere o equilíbrio.
Enquanto estiver em uma prancha, mantenha uma postura adequada. Mantenha a cabeça erguida e olhe para a frente, com os joelhos um pouco dobrados.
Se você sentir dor em qualquer parte do corpo durante o treino, pare os exercícios. Se os sintomas se repetirem ou se intensificarem ao longo dos exercícios, consulte um médico.

Quais são as 5 coisas mais importantes em um Balance Board

Opte por um modelo com superfície antiderrapante. Isso tornará seus exercícios mais seguros e eficientes, pois você não escorregará ao tentar manter o equilíbrio.
Uma placa deve ser feita de um material sólido, resistente e durável.
Embora todas as balanças sejam leves o suficiente, selecione a que possui um peso adequado para você. Além disso, preste atenção à sua capacidade de peso para garantir que não seja quebrado ou rachado quando usada uma pessoa com sobrepeso.
Escolha um produto de marca, pois isso provavelmente garantirá que você obtenha um quadro de equilíbrio da qualidade.
Considere o seu nível de habilidade. Se você é iniciante ou precisa deste dispositivo para fins terapêuticos, um modelo básico é sua melhor aposta. Usuários mais avançados se beneficiarão de pranchas que permitem exercícios mais complicados, como os modelos que vêm com ponto de apoio não conectado.

TOP-3 Melhores Balance Boards

Abaixo, você encontrará os três melhores painéis de balanço a um preço que varia de US $ 25 a US $ 130. Eles são projetados para usuários de diferentes níveis de habilidade e se concentram em vários tipos de exercícios. Enquanto o primeiro modelo é versátil, o segundo é recomendado para usuários mais experientes. A terceira opção é ótima para exercícios físicos e como parte de um programa de reabilitação.

Simply Fit Board - A placa de equilíbrio de treino para pernas Abs Abss Core

Se você precisa desta ferramenta para fisioterapia, melhorando a coordenação ou o treinamento, recomendo esta placa versátil. Por quê? Em primeiro lugar, este é um produto de uma marca confiável - Simply Fit Board. A empresa produz pranchas e acessórios de alta qualidade, como DVDs de esteira e de treino. Portanto, este produto é confiável e você pode usá-lo com segurança para praticar o equilíbrio.

Gostaria de destacar os quatro pontos fortes mais essenciais desse modelo. O primeiro é uma superfície antiderrapante especialmente projetada, que tornará seus exercícios mais confortáveis. Em segundo lugar, é feito de plástico ABS forte de alta qualidade, capaz de suportar o peso de até 400 libras. Em terceiro lugar, com apenas 26 polegadas de comprimento, esse item não ocupa muito espaço e é fácil de armazenar em casa ou no escritório. E, finalmente, é realmente leve (um pouco mais de 1 kg), o que torna este produto a melhor opção para quem precisa viajar muito, mas ainda quer fazer exercícios de equilíbrio.

Os clientes dizem que o dispositivo é realmente ótimo para exercícios e recomendam usá-lo não apenas em casa, mas também no escritório, pois é absolutamente silencioso. Um dos compradores escreveu que ela gostava de fazer exercícios durante as chamadas em conferência, mas com intervalos de dois minutos para não ficar sem fôlego..

Simply Fit Board: verifique o preço atual

Treinador do Balance Board Revolution 101

Este modelo é definitivamente para usuários mais experientes e avançados. Eu o recomendaria a skatistas, praticantes de snowboard, surfistas e praticantes de esportes semelhantes, pois esta prancha é mais desafiadora e ajudará essas pessoas a melhorar seu desempenho. Também funciona muito bem para usuários que desejam queimar calorias ou fortalecer seus músculos, mas não é adequado para iniciantes.

Trata-se de uma prancha em rolo composta por duas peças - a prancha em si e um tubo. Artesanal nos EUA, o item é fabricado em compensado para serviços pesados e possui um revestimento almofadado que permite que você o use sem sapatos.

O painel de balança Revolution 101 é maior que o produto acima mencionado, medindo 29 polegadas de comprimento e pesando quase 7 libras. Sim, essa não é a melhor opção para uso no escritório ou transporte com você em uma viagem, mas você pode ter certeza de sua durabilidade: tenha certeza de que o dispositivo não irá quebrar nem rachar. Pode suportar o peso de mais de 400 libras e realmente vai durar anos.

Os clientes avaliam altamente este painel de balanço de madeira, com quase 90% dos compradores dando cinco estrelas. Penso que este é um dos indicadores mais convincentes da qualidade do produto. Segundo eles, os pontos fortes do produto incluem estabilidade, robustez e durabilidade.

Revolution Balance Board: Confira o preço atual

URBNFit Balance Board - Instrutor principal

Este modelo gira em todas as direções e é ideal para exercícios de fitness de diferentes níveis de complexidade. Se você quer uma prancha de madeira a um preço baixo, esta opção é definitivamente para você. O produto vem com uma superfície antiderrapante e uma aderência forte, permitindo que você o use quase em qualquer lugar. Embora seja fabricado em plástico resistente e madeira maciça, é compacto e pequeno. De forma redonda, a prancha mede apenas 17 polegadas de diâmetro e pesa menos de 5 libras.

Dito isto, o dispositivo pode suportar até 550 libras de peso, o que é mais do que os outros modelos em nossa análise podem suportar. Por esse motivo, esse item também é a melhor opção para pessoas com sobrepeso. Vale ressaltar que mais de 80% dos compradores deram a este produto cinco estrelas. Eles observam que o quadro é resistente e estável, além de possuir uma grande amplitude de movimento. Um dos clientes satisfeitos disse que a ferramenta ajudou a se recuperar da paralisia do corpo, fortalecendo todos os músculos dos pés ao pescoço.

URBNFit: verifique o preço atual