Como acessar as informações da Recuperação de treino no Apple Watch

Como um entusiasta do fitness, um dos recursos mais atraentes do watchOS 4 certamente tem que ser sua nova capacidade de capturar e analisar sua recuperação cardíaca pós-treino. Provavelmente estou em boa companhia quando digo que esse boato chamou minha atenção na WWDC 2017 e estou clamando por isso desde então.

Agora que o watchOS 4 foi lançado, você pode se perguntar sobre o paradeiro nas muitas camadas de software que essa tela particularmente perspicaz está escondendo - porque eu sei que o fiz primeiro.

Acima de tudo, e esta é uma conta em primeira mão e agora também confirmada, parece que o recurso está não disponível no Apple Watch original de 2015 (série 0), portanto, não se esforce apenas para sofrer essa experiência desanimadora. Somente a Série 1 e os dispositivos mais novos são capazes de quebrar de maneira eficiente, presumivelmente, já que o chip S1 incorporado no dispositivo herdado não solicita o sensor de frequência cardíaca com frequência suficiente para calcular com confiabilidade os tempos de recuperação.

Ao dizer que, se você tiver um Apple Watch das séries 1, 2 (2016) ou Série 3 (2017) pronto, estará pronto. Você já deve ter verificado o aplicativo de freqüência cardíaca revisado e notado a falta distinta do recurso - então aqui é onde e quando ele entra em jogo.

O que é a recuperação da frequência cardíaca e por que é útil?

A recuperação da frequência cardíaca refere-se à capacidade do seu coração retornar aos níveis normais após um treino ou qualquer atividade física. Um coração saudável se recupera mais rápido do que aquele que não é tão saudável ou não está acostumado a praticar atividade física.

Manter o controle da recuperação da frequência cardíaca é importante, pois mostra como seu coração está saudável.

Como ver o tempo de recuperação da frequência cardíaca no Apple Watch

1) As análises de recuperação da frequência cardíaca são exibidas apenas em conjunto com os exercícios registrados. Portanto, inicie uma sessão de treino no seu relógio (isso pode ser feito através Aplicativo de treino mas também se aplica a aplicativos de terceiros, como Nike + Run Club).

2) Termine o seu treino e Fim no Apple Watch.

3) Depois de retornar ao seu mostrador padrão, abra o Visualização em grade ou Exibição de lista dos seus aplicativos e selecione o Coração Rcomeu app.

4) Desloque-se para além da sua frequência cardíaca atual, frequência de repouso e média de caminhada. Não exibido antes, agora você verá duas guias novas.

5) Além da guia Média da frequência cardíaca do treino, finalmente o cobiçado Guia Recuperação também aparece. Toque em para abrir a análise precisa correspondente ao seu último treino:

E aí está, uma curva detalhada e métricas de tempo de recuperação que denotam seu diferencial de BPM um minuto e dois minutos após a conclusão do seu treino.

Para os iniciados, você estará ciente das vantagens desse tipo de colapso. Para todo mundo, o essencial é que dificilmente há um indicador melhor dos níveis de condicionamento físico do que o teste de estresse para recuperação da freqüência cardíaca. O BPM do seu coração diminui mais acentuadamente logo após picos relacionados ao treino e quanto mais acentuada a curva, mais robusto (ou seja, treinado) seu sistema. Vale a pena acompanhar os números, tanto para garantir que seu corpo esteja de acordo com o nível de intensidade do seu esporte quanto para assistir seu coração se tornar mais resistente ao longo do tempo.

Então, da próxima vez que você sair para praticar algum exercício, não se esqueça de verificar como o seu coração bate!